Dlaczego warto podjąć wyzwanie? Z roku na rok zawody HYROX zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Przyciągają zarówno osoby trenujące rekreacyjnie, jak i sportowców, którzy uwielbiają wyzwania i chcą sprawdzić swoje granice w wyjątkowym formacie łączącym bieg oraz funkcjonalne…
Zapisujesz się na treningi. Czujesz ten przypływ energii — jesteś gotowy zmienić swoje życie, wprowadzić nowy porządek, stać się silniejszą, zdrowszą wersją siebie. W głowie masz obraz siebie biegnącego o świcie, pełnego siły i determinacji. Wszystko wydaje się możliwe. Ale…
Kontuzja to dla wielu z nas moment, w którym zatrzymuje się wszystko, niemal w jednej sekundzie wali nam się świat. Musimy zmienić codzienne funkcjonowanie, odpuścić treningi, często zostawić na jakiś czas pracę i czekać…. tylko na co? Aż ciało samo…
Dzisiejszy wpis zaciekawi myślę wielu z Was, temat często do mnie wraca w pracy z ludźmi. Nie dziwię się, bo każdy z nas chce osiągać, to co sobie w głowie zaplanował. Czy nie jest frustrujące, gdy poświęcasz czas, energię na…
Nie uważam się absolutnie za doświadczonego biegacza. Biegam od ponad roku i wciąż się uczę, wciąż odkrywam swoje możliwości, popełniam błędy i wiem jak wiele mam jeszcze do zrobienia w tym temacie, ale… bardzo często spotykam się z pytaniem… „jak…
Kiedy myślimy o treningu, pierwszym skojarzeniem jest zwykle sylwetka – redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, poprawa kondycji. Chyba nigdy nie słyszałam, żeby ktoś przepisał komuś trening na receptę, a szkoda, bo uważam że jest to antidotum na wiele problemów ,…
Jedni mówią: „albo masa, albo redukcja – wybierz jedno”. Inni obiecują, że da się robić wszystko naraz. Prawda leży pośrodku: budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie jest możliwe, ale nie w każdej sytuacji i nie u każdego. W tym…
Zapewne każdemu z nas niejednokrotnie po treningu zdarzyło się nie móc wejść po schodach, odczuwać bolesność mięśni do tego stopnia, że ciężko było choćby usiąść, czy podnieść ręcę nad głowę. Wraz z tym uczuciem pojawia się satysfakcja, że trening „wszedł”…
Jak to często bywa inspiracją do treści na tego bloga są ludzie z mojego otoczenia, często moi podopieczni. Tak jest też tym razem.Sam temat budowania masy mięśniowej nieco pominę, a skupię się na innym problemie, czy aspekcie bezpośrednio z tym…
JAK UTRZYMAĆ MOTYWACJĘ DO ĆWICZEŃ I OSIĄGNĄĆ SWOJE CELE…PRAKTYCZNE WSKAZÓWKIZacznijmy od tego, czym właściwie jest motywacja? Najprościej rzecz ujmując jest to siła, która pcha nas do działania i pomaga utrzymać właściwy kierunek, gdy cel wydaje się odległy. Motywacja to paliwo,…
Sport ma w sobie coś wyjątkowego – potrafi łączyć ludzi bez względu na wiek, doświadczenie czy codzienne wyzwania. Wspólne uczestnictwo w wydarzeniach sportowych to nie tylko rywalizacja, ale przede wszystkim poczucie wspólnoty, które rodzi się na trasie, boisku, hali- wśród kibiców…
Zgodnie z zapowiedzią, dziś przybliżę Wam temat tego jak trenować, by trening na redukcji był efektywny. Mnóstwo osób ćwiczy bez zastanowienia się nad tym, co tak naprawdę chce osiągnąć. Od kobiet zwykle słyszę, że chcą „wyrzeźbić brzuch, uda i pośladki…
