” Nie jem dużo, trenuję naprawdę ciężko, a mimo to nie chudnę… Dlaczego ?” Może Cię to zaskoczyć… Zajeżdżasz się treningami niemal 5 dni w tygodniu, tylko po to żeby waga ruszyła z miejsca? Jesz mało, trenujesz jak wół, a…
Dlaczego warto podjąć wyzwanie? Z roku na rok zawody HYROX zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Przyciągają zarówno osoby trenujące rekreacyjnie, jak i sportowców, którzy uwielbiają wyzwania i chcą sprawdzić swoje granice w wyjątkowym formacie łączącym bieg oraz funkcjonalne…
Zapisujesz się na treningi. Czujesz ten przypływ energii — jesteś gotowy zmienić swoje życie, wprowadzić nowy porządek, stać się silniejszą, zdrowszą wersją siebie. W głowie masz obraz siebie biegnącego o świcie, pełnego siły i determinacji. Wszystko wydaje się możliwe. Ale…
Kontuzja to dla wielu z nas moment, w którym zatrzymuje się wszystko, niemal w jednej sekundzie wali nam się świat. Musimy zmienić codzienne funkcjonowanie, odpuścić treningi, często zostawić na jakiś czas pracę i czekać…. tylko na co? Aż ciało samo…
Dzisiejszy wpis zaciekawi myślę wielu z Was, temat często do mnie wraca w pracy z ludźmi. Nie dziwię się, bo każdy z nas chce osiągać, to co sobie w głowie zaplanował. Czy nie jest frustrujące, gdy poświęcasz czas, energię na…
Nie uważam się absolutnie za doświadczonego biegacza. Biegam od ponad roku i wciąż się uczę, wciąż odkrywam swoje możliwości, popełniam błędy i wiem jak wiele mam jeszcze do zrobienia w tym temacie, ale… bardzo często spotykam się z pytaniem… „jak…
Kiedy myślimy o treningu, pierwszym skojarzeniem jest zwykle sylwetka – redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, poprawa kondycji. Chyba nigdy nie słyszałam, żeby ktoś przepisał komuś trening na receptę, a szkoda, bo uważam że jest to antidotum na wiele problemów ,…
Jedni mówią: „albo masa, albo redukcja – wybierz jedno”. Inni obiecują, że da się robić wszystko naraz. Prawda leży pośrodku: budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie jest możliwe, ale nie w każdej sytuacji i nie u każdego. W tym…
Zapewne każdemu z nas niejednokrotnie po treningu zdarzyło się nie móc wejść po schodach, odczuwać bolesność mięśni do tego stopnia, że ciężko było choćby usiąść, czy podnieść ręcę nad głowę. Wraz z tym uczuciem pojawia się satysfakcja, że trening „wszedł”…
Jak to często bywa inspiracją do treści na tego bloga są ludzie z mojego otoczenia, często moi podopieczni. Tak jest też tym razem.Sam temat budowania masy mięśniowej nieco pominę, a skupię się na innym problemie, czy aspekcie bezpośrednio z tym…
JAK UTRZYMAĆ MOTYWACJĘ DO ĆWICZEŃ I OSIĄGNĄĆ SWOJE CELE…PRAKTYCZNE WSKAZÓWKIZacznijmy od tego, czym właściwie jest motywacja? Najprościej rzecz ujmując jest to siła, która pcha nas do działania i pomaga utrzymać właściwy kierunek, gdy cel wydaje się odległy. Motywacja to paliwo,…
Sport ma w sobie coś wyjątkowego – potrafi łączyć ludzi bez względu na wiek, doświadczenie czy codzienne wyzwania. Wspólne uczestnictwo w wydarzeniach sportowych to nie tylko rywalizacja, ale przede wszystkim poczucie wspólnoty, które rodzi się na trasie, boisku, hali- wśród kibiców…
