Spędź ją tak jak lubisz, ale postaraj się, aby podczas tych tych kilku dni luzu nie zabrakło ruchu. Niech totalne lenistwo nie weźmie góry nad Twoimi staraniami o lepszą formę i zdrowy styl życia.
Dowiedz się jak połączyć relaks z aktywnością fizyczną.
Pogoda aż krzyczy, żeby wyjść z czterech ścian i spędzić czas na łonie natury. Zresztą chyba wszyscy jesteśmy tego głodni.
Długi majowy weekend jest do tego idealną okazją.
Zwyczajem nas Polaków jest rozpoczynanie wtedy okresu grillowania. Ot! Nasza specjalność narodowa 😉
Pamiętajmy jednak o zachowaniu umiaru. Podczas jednego grillowego wieczoru możemy sobie zafundować potężną nadwyżkę kaloryczną!
Zaledwie dwie kiełbaski z grilla dostarczają około 500 kcal, do tego pieczywo, dodatki, sosy i często alkohol…
Dlatego warto choć trochę zniwelować to zło płynące (hehe..) z objadania się grillowanymi smakołykami i zażywać więcej ruchu, bądź zmniejszyć podaż kalorii podczas całego tygodnia poprzedzającego tę rozpustę.
Form aktywnego odpoczynku jest mnóstwo. Myślę, że każdy jest w stanie znaleźć dla siebie coś co lubi.
Już słyszę, jak co niektórzy powiedzą, że cały miesiąc ciężko pracują i należy im się odpoczynek…a więc na zachętę zostawię tu to :
Korzyści z aktywnego wypoczynku:
Zdrowie fizyczne:
• Poprawa wydolności układu krążenia i oddechowego.
• Wzmocnienie mięśni i stawów.
• Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała.
• Zmniejszenie ryzyka chorób serca i układu krążenia.
• Wsparcie w leczeniu i zapobieganiu cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego i osteoporozy.
Zdrowie psychiczne:
• Redukcja stresu i lęku.
• Poprawa nastroju i samopoczucia.
• Zwiększenie poziomu energii i wyeliminowanie uczucia zmęczenia.
• Poprawa koncentracji i pamięci.
Relacje społeczne:
• Wspólne spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi.
• Nawiązywanie nowych znajomości podczas wspólnych aktywności.
• Budowanie więzi i zacieśnianie relacji.
Inne korzyści:
• Poprawa jakości snu.
• Wzmocnienie odporności organizmu.
• Utrzymanie mobilności i sprawności fizycznej, zwłaszcza u osób starszych.
• Zwiększenie poczucia własnej wartości.
• Zaspokojenie potrzeby ruchu
Przyznacie, że jest tego całkiem sporo, w porównaniu z leżeniem na kanapie, czy siedzeniem godzinami przy ognisku.
A oto przykłady aktywnego wypoczynku:
• Spacery
• Jazda na rowerze
• Spływy kajakowe
• Wędrówki górskie
• Joga
• Taniec
• Praca na działce
• Aktywności w wodzie (adekwatnie do pogody, czyli obecnie kryte baseny, czy aquaparki)
Może znacie i uprawiacie inne…. chętnie poznamy Wasze plany i pomysły na spędzenie aktywnie tegorocznej majowej przerwy.
Tymczasem życzymy Wam wszystkim aktywnego, ale jednak odpoczynku!
Znajdźcie czas na relaks, ale i aktywność na świeżym powietrzu. Korzystajmy z tego czasu i czerpmy z niego jak najwięcej przyjemności.
Udanej majówki!